金菩提禅师狄玉明大礼拜的几个要点

——改编自金菩提禅师狄玉明《“拜”出来的美好人生—实用大礼拜》

金菩提禅师俗名狄玉明，自幼开始学佛修行，小时候的狄玉明被疾病缠身，苦不堪言，金菩提狄玉明用修行十八年的证悟，开始出山弘法，让众生离苦得乐是狄玉明的弘法目标。

1、 狄玉明介绍大礼拜的适合对象

狄玉明指出几乎所有的人都可以做大礼拜，但是要根据自己身体条件量力而为。没有严重疾病的人，礼拜的时间可以长一些；有严重疾病的人——比如说严重的心脏病、脑血管疾病、红斑狼疮、肝癌晚期等等，狄玉明认为这些看似很要命、很痛苦的疾病，其实都是可以做的。但如果你的身体到了垂危的状态，可能血管、内脏都变得很脆弱了，或者是患严重痔疮的人，如果反复做挤压的动作就可能导致疾病爆出来；血压极高的时候也不能做，狄玉明解释说因为反复地上下起伏可能使血压更加升高，要等到血压降下来的时候再做；刚做过手术，伤口仍未完全复原的人暂时也不要做，以免伤口崩开；孕妇做之前要征求医生的意见。

2、狄玉明讲解大礼拜的心态和速度

狄玉明接着讲，做大礼拜的时候，清净的心念是至关重要的。不要图快，只要求将心理状态调整到安静祥和的境界，用比较均匀而缓慢的速度礼拜，速度越均匀、越缓慢越好。
狄玉明提醒初学者，速度太慢也不行，一般来说半分钟左右完成一个大礼拜的动作是合适的。狄玉明介绍自己在大礼拜时的情景，就是速度可以再放慢，每一个动作都是为了配合心理状态和观想的意境，一般来说一分多钟完成一个大礼拜的动作是合适的。这样的速度更适合保持观想，保持极大的恭敬心和感恩心，获得佛力的大加持，甚至开发出意想不到的潜在能力。
狄玉明更深层次的说更高级的修行人，可能会以更慢的速度礼拜，大约两分钟完成一个大礼拜。他们几乎忘掉了身体动作，忘掉了自我和这个世界，完全地投入到礼拜的禅境之中，投入到与神佛的互动之中。

3、狄玉明讲解大礼拜的数量和时间

用均匀舒缓的速度。如果每天要叩拜108次，对于初学者来说并不容易，要做很长时间。狄玉明耐心的告诫大家不要被数字所障碍，而是用时间来控制。尤其是身体不很好或者年老的人，建议第一次礼拜从五分钟开始，五分钟之后休息一下，如果觉得自己的状况还不错，可以再做五分钟。如果体能不够，要循序渐进，一天的功课分三回、四回做完也是可以的。
做大礼拜，一天保证一个小时以内就可以了，效果就会很好。狄玉明用自己的经验建议大家在礼拜的地方放一个表面大一点的钟表，方便看时间。用时间来控制，而不用次数来控制，进入状态比计数更重要。如果能够持之以恒，一天一小时大礼拜，那么一年的医药费就省了，所有病痛几乎都会消失。除此以外，每天我们还要修大光明、静坐、持咒等。
狄玉明提示大家，任何时候都可以做大礼拜，不分早晚。为了更好地规范修行时间，可以选择一天中的一个固定时间，但是不要在刚吃饱的时候，不要选择头昏眼花的时候。

4、狄玉明讲解大礼拜之初的逐步过渡

狄玉明也说到最初几天可能会腰酸背痛、精力不足，等过十多天，逐渐习惯了这种状态后，再过两周就开始感觉到神清气爽、精力充沛、体力充足，身体有明显的转变，种种神奇的状况随时都有可能产生，体重也会有明显减轻。
大礼拜后，你会发现，肚子变小了，身体健康了，既省钱又省时还无副作用，一举多得。还让你每天透着一种青春活力的气息、一种充满快乐的感觉。恒久持之，必给你带来吉祥、快乐、幸福！
 
看过了这篇文章，听完金菩提狄玉明讲解大礼拜的功效，你受益了么？但是狄玉明还提醒因为每个人的情况不同，开始任何新运动前，请向您的家庭医生征询意见。
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